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[健康饮食] 清肠排毒,到底有多重要

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发表于 2019-8-1 09:34:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
人体内容易积累毒素,比如说肠道,人吃进身体内的食物,除了被消化吸收的部分,剩余的就全部积累在肠道里面。如果不及时清肠的话,体内的毒素就会给身体带来损伤的,影响你的健康。所以说,女人们需要及时清肠排毒。
不及时清肠排毒的危害
1、皮肤变暗
毒素多了,身体血液循环自然会受到影响,从而让皮肤没有足够的血液滋养,就会显得没有光泽,甚至会变得暗沉。
2、长痘
毒素一直堆积在身体里,有一部分毒素会跟随着身体循环,流窜到各处,比如说会流到皮肤表层,不能被及时排出去的话,就会出现痘痘的。或者说损伤身体器官,而长痘就是疾病症状之一。满脸痘痘的话,对于女人而言,那是相当降低颜值的,对于爱美的她们来说,可是巨大的打击。
3、便秘
肠道内堆积的毒素,有很大一部分是因为食物残渣在肠道里停留过久产生的。所以说,肠道毒素越多则意味着堆积的垃圾越多,需要排除的粪便也就越多。然而人每天进食很多的东西,每天都会产生粪便,可是之前的粪便一直堆积在肠道里,没有派出去。后面又有新的粪便出现,如此一来新旧粪便堆积在一起,就会给肠道造成负担,蠕动的速度自然会变慢,那么排便就会变得更加困难的。进而造成便秘,或者说加重便秘。

女人清肠排毒的方法
1、吃对食物
想要清肠排毒的话,建议多吃香菇、黑木耳,它们能够促进肠胃吸收膳食纤维,帮助肠道加快蠕动,让身体的代谢能力变强,从而起到清肠排毒的效果。其中建议可以将它们分别洗净,然后放入锅中爆炒食用,当然若是想喝汤的话,建议直接加水煮就可以了。
此外,不少水果的清肠能力也很不错,比如说苹果,其富含果胶,吃它能够将肠道里面的毒素降到最低。而且还含有纤维素,每天坚持吃一个苹果,能够帮助身体排出宿便。所以说,平日里便秘问题的,时常不排便的女人们,要养成每天吃苹果的习惯。
2、喝番茄汁
番茄是一种很好的蔬菜,买来以后,将其放入清水中,加些食盐浸泡一两个小时,这样清洁效果更好。洗好了以后,榨成蔬菜汁饮用。早起的时候喝一杯,有助排毒,因为生的蔬菜能够提供大量的纤维素,进入身体之后,能够加快肠道的蠕动速度。
3、按时排便
很多女人都有便秘问题,因为排便困难,她们便越来越不愿意主动排便。有时候有便意却因为工作或是其他事情耽搁了没能及时去排,导致原本应该排出来的粪便堆积在肠道里。这样子的话,只会让便秘问题加重的,进而产生更多的毒素。
为了健康着想,女人们需要及时排便,帮助肠道将毒素排出来。所以说,每天早起之后,要有蹲厕所的习惯。每天按时去厕所蹲几分钟,坚持数次之后。当了时间点你就会有便意,再及时去排便。记住,为了促进排便,早起之后先喝杯温开水或是蜂蜜水,这样能够软化肠道里的粪便,让蠕动的肠道将粪便更好地排出去。

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